ЕЛЕНА КАРНЕЕВА
Изменила своё тело и привычки в 41 год, после рождения 5 ребёнка — и продолжаю заниматься каждый день
Когда я родила пятого ребёнка, мне было 41 год, а мой вес внезапно стал 72 кг.
В какой-то момент я поняла, что больше не хочу откладывать себя на потом. Не хочу снова садиться на жёсткие диеты, на короткое время менять питание, а потом возвращаться к привычной жизни.
Я начала с того, что было доступно мне уже тогда — стала заниматься дома и постепенно менять своё питание и режим. Не пыталась изменить всё за один день, а просто шаг за шагом выстраивала новые привычки.
Со временем тренировки стали частью моей жизни, а более внимательное отношение к питанию — естественным. Я заново полюбила себя.
Сейчас мой вес держится в районе 61–62 кг, я тренируюсь, двигаюсь каждый день и продолжаю свой путь.
Своим опытом я хочу показать вам, что можно встроить движение и заботу о себе в обычную жизнь, даже когда у вас работа, дети, семья и миллион других дел.
Любимые тренировки
Коротко о себе
Я сертифицированный коуч и специалист по психологии пищевого поведения.
Жена, мама пятерых детей, блогер, фотограф.
В 41 год я осознала, что моё отражение в зеркале меня не радует и надо что-то с этим делать.
А ещё поняла, что хочу изменить не только цифру на весах.
Я хочу по-другому питаться. Хочу больше двигаться. Хочу чувствовать себя сильной, гибкой и здоровой, без изжоги по вечерам, без одышки после подъёма по лестнице.
И начала с того, что было доступно мне прямо тогда — с тренировок дома и небольших изменений в питании.
Мне 41. Рожаю пятого ребёнка.
Провожу много времени дома, "заедаю" усталость, слабость и все остальные эмоции. На весах больше 7кг лишнего веса. Постоянная изжога, плохое самочувствие. Эмоционально выгоревшая. Устаю, часто плачу. Эклеры помогают пережить грусть. Ищу способы похудеть, перебираю разные варианты, диеты, тренировки. Действую хаотично, хватаюсь за разное. Несколько раз худею на 3-5кг, но вес возвращается обратно.
Перехожу на ПП, начинаю больше двигаться, меняю образ жизни.
Начинаю тренироваться дома, меняю режим дня, питание, добавляю больше активности. Успешно худею, но иду дальше к телу мечты.
На весах -11кг!
Благодаря стабильности в питании и активности вес больше не скачет. Тренировки становятся привычкой. Движение входит в мою обычную жизнь.
Ко мне присоединяется муж, меняем привычки вместе
Он худеет на 20+ кг благодаря тренировкам и питанию. Фото мужа прилагаю))
В этом году мне будет 45. Мой вес сейчас 61-62кг. Муж - 82кг (был 105кг).
Тренируюсь каждый день — как дома, так и в зале. Двигаюсь дальше, не останавливаюсь, наращиваю веса, моя цель теперь — сильное тело и достаточное количество мышц. Продолжаю свой путь и вдохновляю других!